post w

[...] nadzieję, że na urodziny będę już mogła sobie chlapnąć, ale i tak idzie wyżyć, nic strasznego to oczyszczanie - można jeść ziemniaki%-) A żeby krewetce nie spamować - ten post od kawy to taki konkurs, pierwszy krok ku ascezie. Kolejny to czerpanie energii z kosmosu i na końcu będziemy lewitować\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-10 [...]

Jestem na Intermittent Fasting. Jesli przed treningiem stosuje Nitrobolon II 15-20 g (ma to okolo 30 kcal) to czy przerywam tym post? Nie wiem co zrobic gdyż cwicze koło 14-16 a okno mam o 17 godzinie. jest to raczej przedtreningowka wiec chyba nie idzie w gre branie po treningu.

lodzianin a co Ci sie stalo? :-( Pisze post wyzej ze Córka dostała piłka w głowe ja p******e trzeba czytac wystarczy chwile poswiecic

Koniu if wygląda tak post 16/jedzenie 8, od 15 do 23. Trening od tego tygodnia push/pull/legs. Suple to kreatyna i bcaa. dieta z rotacją węglami. białko na poziomie 180g, waże ok. 88,5-89 chce zredukować do jakichś 82-83. Czasem pokręcę hiita, do tego sporty walki i siatkówka raz w tygodniu. praca za biurkiem raczej.

Koniu if wygląda tak post 16/jedzenie 8, od 15 do 23. Trening od tego tygodnia push/pull/legs. Suple to kreatyna i bcaa. dieta z rotacją węglami. białko na poziomie 180g, waże ok. 88,5-89 chce zredukować do jakichś 82-83. Czasem pokręcę hiita, do tego sporty walki i siatkówka raz w tygodniu. praca za biurkiem raczej. dalej to ogólniki, załóż nowy [...]

Śmiało w dnt możesz :) Btw, przeczytałem pierwszy post jeszcze raz. Nie zrobisz od razu masy i rzeźby, nowaj. Możesz jedynie przy odpowiedniej diecie i dobranym treningu + np aeroby łapać beztłuszczową mase, ale jest to b trudne i wymaga stałej obserwacji swojego organizmu.

panowie wyślijcie mi na maila post startowy drugiego etapu z suplementacja, dieta, treningiem i fotami supli (sylwetki juz nie bedziemy wrzucac bo bez sensu), w poniedziałek wieczorem wrzucimy jak hekade dostanie paczke.

chciałem poprawić post i wrzucić poprawną formę diety ale nie mogę edytować postu :( jeśli moderator usunie temat to napiszę ponownie w poprawnej wersji.

JAK TU MOZNA ZEDYTOWAC POST??? MOZE KTOŚ WJAŚNIĆ EDIT juz mam... Zmieniony przez - KolarzMTB w dniu 2013-04-14 15:19:00

Witaminy to multisport olimpu, kwas foliowy oraz animal flex bo byl zabieg operacyjny. Edit post 2x pisany forum wolno odpowiada... Zmieniony przez - KolarzMTB w dniu 2013-04-14 21:24:30

Dzień Treningowy Trening: Klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 Cc x 8 / 10 x 5 / 25 x 9 / 15 [...]

Przepraszam, post do usunięcia. Zmieniony przez - marian135 w dniu 2013-04-16 19:24:43

jestem w trakcie obmyślania systemu treningowego "trenuję/nie trenuję" zakłada on 8h wiosłowania i przysiadów, po 4h po równo, po czym post.

DIETA Post 17h 1. Indyk 250g + ryż basmati 100 gr + pomarańcz 2.Indyk 250gr + orzechy 3. Łosoś + 3 jajka + Oliwa 30gr Trening -leg 1. Przysiad tylni RAMPA 5 5x50/5x60/5x70/5x80/5x90 2. RDL RAMPA 5 5x60/5x70/5x80/5x90/5x100 3. Przysiad bułgarski LUB Wykroki 3-4s 8-10p 10x waga własna/8x16kg/8x26kg 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 12/12/12 [...]

[...] trzymam się kurczowo badań naukowych, wolę swoje wnioski, być może uznacie to za bezczelne podejście. To nie jest bezczelne podejście, tylko podejście ograniczone;-) Twoja postawa wyklucza dyskusję. Mnie osobiście odechciało się kontynuowania tematu, któremu bliżej do parodii, jak merytorycznej wymiany zdań. Co innego odmienność zdań, co innego [...]

Witam, witam w ten piękny słoneczny dzień. Aż mi się marzy piwko i grill%-) Dzisiaj dieta taka jak wczoraj będzie, post trzymałem 17h ;) Treningu dzisiaj nie ma, dość solidnie czuję nogi, po wczorajszym treningu. Dzień wolny od uczelni ale straszny zapierdziel, autko trzeba przygotować do sezonu letniego a kolejki do wymiany oponek długie jak [...]

[...] zaczne, jezeli po 2 tyg zauwaze ze bedzie za duzo to obetne 50 g kaszy wiec ok 200kcal a ak bedzie za malo to doloze 50g kaszy czyli ok. 200kcal i powinno byc ok. Co o tym sadzzicie. A i dalem wszsytkie orzechy w jednym posilku dobrze ?? I prosze o od na poprzedni post tak dla wiedzy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97ba60114e934b07949950bded32cb48.jpg

[...] a że kcal jest mało to robisz się płaski, a organizm bardzo chętnie pozbywa się mięśni." To słowa wypowiedziane 2 dni temu przez znawcę działu "trening dla początkujących" - post "tutaj zadajemy pojedyncze pytania" przez Antos098 Też mnie to bardzo zdziwiło, bo sam do tej pory robiłem FBW na redukcji i zacząłem się w tym momencie zastanawiać ...

gdzieś mi post zaginął Jednorazowy posiłek przedtreningowy (raz, a nie stały w diecie) zwykłe musli z biedronki+mleko i do tego jajkja, czy twaróg z makaronem? Albo może na czczo trening siłowy?

684,8 Trzeci post na tej stronie jest pomylony. BEZ SPAMU. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-04-20 10:20:22